Yoga - Nordic Walking - Pilates - Stuhlgymnastik

Yoga

Definition:
Vinyasa Yoga, eine Form des Hatha Yoga, hat ebenso das Ziel  Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Das besondere beim Vinyasa Yoga sind die fließenden und dynamischen Bewegungsabläufe, die in einer bestimmten Art und Weise, synchronisiert zur Atmung, ausgeführt werden.

Der Körper wird dadurch u. a. beweglicher, gekräftigt, erhält mehr Balance, Stress wird abgebaut. Das Herz-Kreislaufsystem, Nervensystem und der Blutdruck werden positiv beeinflusst, Verspannungen und Blockaden werden gelöst, Energieströme aktiviert. Diese Kombination von Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen verbessern die Lebensqualität und das Wohlbefinden.   
 

Die Gruppe richtet sich an Yogainteressierte Anfänger und Wiedereinsteiger, auch mit leichten körperlichen Einschränkungen und wird von der Yogalehrerin Melanie Roth geleitet. Bitte eine Decke und eine Matte mitbringen. Schnuppertraining ist nach Absprache möglich.

Nordic Walking

Definition:
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart unter Einsatz zweier Stöcke im Freien. Im Gebiet ganz in der Nähe von Kamp-Lintfort bieten sich für diesen Kurs ideale Bedingungen. Im Vordergrund steht das Erlernen der Technik und das Ausüben dieser Bewegungsform bei evtl. bereits vorhandenen Verletzungen und Erkrankungen.

Pilates

Definition:
PILATES kann viel in Ihrem Leben bewirken. Durch regelmäßiges Training verändert sich Ihre Haltung, Sie wirken größer, Sie werden aufmerksamer, können sich besser konzentrieren, kurbeln Ihren Stoffwechsel an, trainieren und entspannen Ihre Muskeln, bauen Stress ab, werden elastischer und nicht zuletzt leistungsfähiger.

PILATES verändert die Körperhaltung. Sie lernen, Ihre Korsettmuskulatur zu nutzen und mit beiden Beinen fest am Boden zu stehen. Sie werden Ihren Kopf erhaben über Ihren entspannten Schultern präsentieren. Aber auch mit Ihrer inneren Einstellung beeinflussen Sie Ihre Ausstrahlung. Schauen Sie so häufig wie möglich nach oben! Freuen Sie sich über Licht, Wolken, Vögel oder Baumkronen!

Sie werden sehen: Mit erhobenem Kopf sieht die Welt viel freundlicher aus! PILATES lehrt Sie, sich natürlich zu bewegen, zu halten und zu stabilisieren, und löst dadurch fast alle haltungsbedingten Verspannungen und Schmerzzustände. Mit einer aktiven Korsettmuskulatur entlasten Sie Ihre inneren Organe und kurbeln Ihren Stoffwechsel an. Möglicherweise bemerken Sie in der Folge sogar eine positive Veränderung Ihrer Selbstsicherheit und Ihres Selbstwertgefühls. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie sich nicht nur jünger, sondern auch leichter fühlen, selbst wenn die Waage dies nicht bestätigen sollte.

Stuhlgymnastik

Definition:

Mit zunehmendem Alter baut unser Körper ab. Oft können wir uns in späteren Lebensjahren nicht mehr ganz so gut bewegen und einige Sportarten werden zu anpruchsvoll - hier bietet die STUHLGYMNASTIK eine tolle Option.